毎朝私は瞑想をしているのだけれど、始める直前、面倒臭いな、と不穏な感情が頭をよぎることがある。
で、面倒臭い、と言うことについて考えてみた。
まず面倒臭いとはどういう時に感じるかと言うと、したほうが良いのは分かっているけれど、したくないときである。まぁ、身もふたもない話である。
では何故したくないのか。理由は2つあると思う。
１ リターンが意識されていない
それを実行した時に得られるリターンを強く実感できていない。またそれを実行しなかったときの後悔が実感されていない。
やるかやらないか迷った末に、結局実行した時、やって良かったな、と思うことがよくある。と言うかほとんどがそうだろう。つまりリターンを強く実感できていなかったのである。
その類似だが、臨終の今はの際に、もっとあれをやっておけば良かった、もっとこれもやっておけば良かった、と後悔するそうだが、しなかったときの後悔が実感されていなかったのだろう。恐ろしい後悔である。
２ 心身が充実していない
１） 体力がないから
例えば、仕事から帰って来た時に、時間はあるが、疲れて料理をしたくない。旅行に行ったとき、もう一つ観光地に寄ってみたいが、疲れて行きたくない。
２） 気力がないから
例えば、瞑想は認識操作をするので、心に力がないと集中できない。したくないなぁ、と思うのである。掃除をしようと思い立った。時間もあるし、疲れてもいないのだけれど、何となくやる気が出ない。
それぞれの対処法は以下のとおりである。
１ リターンを意識するには、実行・達成した時を想像して嬉しい臨場感を高めることだろう。
２
１）体力の維持、増強は、周知のとおりである。目標を立てて、コツコツするしかない。もちろんそれが苦行になったり、面倒臭くなっては元も子もない。リターンを意識して、臨場感を高め、楽しく達成していくのである。
２） 気力の充実
ここからが本題である。
気力とは、２種類あると思う。
１)) ひとつはアドレナリンを分泌させる気力で、Fight or Flight が典型的である。火事場のばか力もそうだろう。
するかしないか迷う、と言う状況ではなく、するしかないから気力が充実してしまうのである。
２)) もうひとつはノルアドレナリンを分泌させて獲得する気力である。するかしないか迷ってしまう時に必要な気力はこちらのほうである。
こちらの気力を別の言葉で言うと、心のゆとり、になると思う。
で、以下が心のゆとりの獲得方法である。
１))) リラックスする。ノルアドレナリンを分泌させるのだから、当たり前である。更には日常生活のストレスを意識化して、それを減らしていくことだろう。
２))) 時間に余裕を持つ。リラックスするための前提条件だろう。とても大切なことだと思う。一日の始まりである出勤前に、バタバタして出かけるのは論外であると思う。
３))) 基礎気力？を上げる。つまり自己肯定感を高めることである。自己肯定感が高ければ、不必要にストレスはかからない。これまでも何度も言ってきたが、自己肯定感を高めるためには、世界観を変えるしかない。
以上書いてしまうと当たり前のことだが、意識しておくことは大切だと思う。
